Yoga em casa -Dicas para iniciantes

Yoga em casa – Confira aqui as 3 cicas para iniciantes

 

Participar de aulas de ioga é uma ótima maneira de se motivar para manter uma prática. No entanto, quando se trata de criar uma prática sustentável, é importante cultivar a habilidade de fazer yoga por conta própria, sem depender de um professor.

Criar uma prática de yoga em casa é como andar de bicicleta, e apenas assistir a aulas é como andar com as rodas de treinamento. Depois de aprender a remover as rodas de treino e praticar sozinho, você tem a liberdade de desenvolver seu estilo autêntico! Embora seja necessário ter instrução adequada de um professor treinado, também é necessário aprender a integrar o conhecimento que você aprende na aula praticando em casa. Não só isso, mas desenvolver uma prática doméstica e tornar-se confortável com a auto-orientação tem o benefício adicional de permitir que você leve yoga com você onde quer que você viaje. Quando você pode praticar sozinho, você pode praticar em qualquer lugar!

Desenvolver uma prática em casa lhe dá a liberdade de praticar em seu próprio tempo. Também elimina o seu trajeto, poupando tempo e dinheiro.

Aqui estão algumas dicas que você deve ter em mente ao se preparar para uma prática divertida de ioga em casa:

# 1 Escolha um horário conveniente

Praticar yoga pela manhã é geralmente considerado ideal, pois mantém os níveis de energia altos durante o dia e o coloca em foco antes de envolver sua mente com as tarefas do dia. No entanto, se a manhã não funciona para você ou você dorme, não deixe que seja uma desculpa para pular sua prática. O importante é escolher um horário que funcione melhor para você. Pode ser tarde da manhã, antes do almoço ou da noite. Yoga a qualquer hora do dia é uma maneira incrível de refrescar a mente e liberar o estresse acumulado.

# 2 Crie seu espaço de Yoga

Você já notou uma mudança em sua energia quando entra em um estúdio de ioga? Espaços dedicados à meditação e yoga são preenchidos com vibrações positivas e criam condições ideais para a prática espiritual. No entanto, você não precisa sair de casa para praticar yoga em um espaço de alta vibração. Se possível, designe um quarto pequeno, privado e livre de distrações em sua casa para ioga diária. Com o tempo, suas práticas criarão vibrações positivas na sala, facilitando uma prática mais profunda.

No entanto, se a configuração de uma sala separada não for possível, escolha um espaço silencioso em qualquer lugar da sua casa que seja grande o suficiente para um tapete de ioga e onde você não seja perturbado.

Certifique-se de que o espaço esteja limpo, bem ventilado e longe de móveis e objetos pontiagudos.

# 3 Pratique em um estômago vazio

Yoga é melhor praticado em um estômago leve ou vazio. Idealmente, espere 2-3 horas após uma refeição para começar. Praticando com o estômago vazio, você permite que seu corpo foque a energia no esforço físico, em vez da digestão. Caso contrário, o desconforto e a digestão interrompida provavelmente ocorrerão.

Leia mais sobre o tema:

 

Navegue pelo nosso site – Meu Blog Geral